dzien nie

Tydzień 1, dzień 7, 07.09.2021 Tydzień mi minął nawet nie wiem kiedy :-) Dzisiaj srogi niedoczas dlatego tylko 2 porządne posiłki i dobicie prochem i orzechami na noc. Na rozruch poranny też brakło czasu ale marsz wieczorny zaliczony. Kroki 11k TRENING /SFD/2021/9/7/c0fa12334ed041d4aed0d385568ffc06.jpg rano - wieczór Marsz 6k MISKA [...]

Nic nie podzialalem. Wczoraj małe rodzinne spotkanie przerodziło się w nocne Polaków rozmowy i wróciliśmy do domu o 6 nad ranem:-) Dzisiaj cały dzień odsypianie i szykowanie się do tygodnia pracy i nauki

Tydzień 3, dzień 3, 17.09.2021 Rano rozruch (bieżnia, podciąganie, pompki i kółko) Rozpiska od Ajazego zrobiona. Jeszcze jeden marsz w tym tygodniu by się przydał ale może być różnie. Jutro około południa mały wyjazd i nie wiem kiedy wrócę ;-) W najgorszym wypadku na poniedziałkowy trening zdążę %-) TRENING [...]

No i nie będzie dzisiaj treningu. Rada domu zarządziła, że pierwszy dzień luźniejszy ma być spożytkowany na uzupełnianie, drogą kupna, zapasów, które podobno rozeszły się przez 10dni {{:-(

No to na szybko dzisiejszy trening: Data 2021.09.08 OHP 4 x 6-8 (90-120 sek) 10*20 10*30 8*40 8*50 2*8*55 6*55 5*55 ------------------------------------------------ unoszenie hantli na boki 3 x 10-12 (60 sek) 3*10*6 ------------------------------------------------ ściąganie drążka wyciągu górnego 3 x 12-15 10*40 do bioder / 12*40 do klaty 8*40 [...]

Dzień 1, 03.01.2022 Życzę Wszystkim zdrowego, szczęśliwego i spokojnego 2022 roku Jak przystało na zawodowego grubasa oczywiście mam baaaardzo mocne postanowienie redukcji. A ponieważ po świąteczno-noworocznych szaleństwach waga zbliżyła się do niechlubnych rekordów to motywacja jest bardzo duża. Myślę, że może nawet w 10 dni wytrzymam o ile długi [...]

Dzień 10, 12.01.2022, środa No i pykło 10 dni i nie wiem co teraz robić %-) Najprościej byłoby kontynuować ;-)

Dzień 25 27.01.2022, czwartek Trening B SQ (60sek) Dołożyłem 2,5kg, ciężko, dołożyć 10*70 10*90 6*120 5*6*152,5 WL (60sek) Dołożone 2,5kg, nie poszło, zostaje 20*20 10*40 8*60 6*80 3*6*112,5 4*112,5 Wyciskanie siedząc (60sek) dołożone, brakło dwóch repsów, zostaje 15*20 10*30 8*40 2*8*52,5 2*7*52,5 Wiosło na wyciągu (60sek) Dołożone 2,5kg, [...]

Dzień 30 01.02.2022, wtorek Styczeń mogę zaliczyć do udanych miesięcy. Wszystkie zaplanowane siłowe zaliczone, miska w miarę dobrze, choć jak na mnie to super. Trochę marszy mało. Ogólnie na plus. Luty krótki to może siłą rozpędu też się załapie ;-) Trening Amy mnie wysłała na ten sam trening co wczoraj czyli 3x1' truchtu. Na następny trening [...]

Dzień 33 04.02.2022, piątek Trening Trening wg Ajazego zrobiony. Na plus to, że się mniej wyprułem. Czuję zmęczenie mięśni ale nie czuję ogólnego zmęczenia. Na minus to, że się mniej wyprułem %-) Pewnie wyprucie się bardziej sprzyjało redukcji bo szło więcej kcal. Wniosek taki, że trzeba czekać na rezultaty. W najgorszym wypadku będę sobie [...]

Dzień 35 06.02.2022, niedziela Trening na czczo o 13 to nie był idealny pomysł ale jakoś poszło :-) Miska dużo luźniejsza niż w tygodniu, mniej więcej policzona. Wieczorkiem jakaś ruda albo winko. Trening Data 2022.02.06 OHP 4 x 6-8 (120 sek) 20*20 10*30 8*40 8*50 8*60 2*7*60 6*60 ------------------------------------------------ unoszenie hantli [...]

Dzień 38 09.02.2022, środa Trening pompki z klaśnięciem? 4 x 6 60 sek Ajazy dzisiaj wpadłem na pytanie, czy tu nie było by lepiej na razie robić w klęku? W klęku to byłoby rzeczywiście wybicie dynamiczne w górę. A teraz zamiast wybicia się wyżej jest jak najszybsze klaśnięcię rękoma gdy jestem w najwyższym punkcie. Zrobione [...]

Dzień 39 10.02.2022, czwartek No i się poprztykaliśmy z trenerką %-) Polazłem na trening i zrobiłem te 3x3' truchtu. Na autopilocie, pod wiatr, pod górę, pod słońce ale zrobiłem. Na marszu po głównym treningu cały czas myślałem tylko o tym, żeby za tydzień nie było jeszcze czterominutowych marszów tylko, żebyśmy z 2 tygodnie popracowali nad tym. A [...]

1.Metabolic-Syndrex 2.Pobudzenie: 4/5 3.Skupienie:3/5 4.Ogólne odczucia: 3/5 Dobrze że przeczytałem ulotkę i wziąłem rano, a nie przed treningiem koło 17... U mnie mocne pobudzenie. Czuć johę - dreszcze, zimno. Trzymało mnie z 5 godzin albo i więcej. Potliwość zerowa. Na początku nie było czuć aby ograniczało apetyt ale w połowie dnia apetyt mocno [...]

[...] 3.Skupienie 5 4.ogólne odczucia- chyba najmocniejszy spalacz, czasem cos przegryze, ale to jest cpalnia :-) wrzucilem 2 dni z rzedu, za pierwszym razem na czczo, w wolny dzien od pracy, potliwosc, pobudzenie i checi jak po ekstazie, inaczej euforia. Dzis skonczylem nocke, spalem 3h i wrzucilem capse, wlecial trening cardio i nakrecilo mnie na [...]

Wpiska z dwóch dni. 1.FURY EXTREME 2.Rozpuszczalność 5/5 3.smak 5/5 4..Pompa 4/5 5..Pobudzenie 5.5/5 6..Ogólne odczucia Jak zwykle nie posłuchałem mądrzejszych od siebie i odrazu zapodałem całą porcje Pierwsze 20 min po to ciężki okres w moim życiu od razu pogoniło na kibel , czerwony na całym ciele i swedzenie wszędzie jak bym wiadro beta alaniny [...]

Metabolic-E.S.P EXTREME Rozpuszczalność - 5/5 Smak - 4/5 - chemiczne jabłko mi odpowiada Pompa - 3/5 - na pewno coś poprawiło, kable dobrze wyszły jednak mogło być lepiej Pobudzenie - 5/5 - w sam raz na normalny dzień pod koniec tygodnia, solidne pobudzenie, ale bez jakiegoś wystrzału Ogólne odczucia - pod względem pobudzenia takie powinny być [...]

Riddick 2 podejście Smak- 4/5 Rozpuszczalność- 4/5 Pompa- 4/5- dobra, odczuwalna, wzrost siły Pobudzenie- 4/5- ponownie, czuć moc, ale dla mnie zamula, bajzel w głowie, tren dobry, ale dzień z doopy Ogólnie- mocny, ale nie dla mnie

[...] i ogladalem materialy w ktorych wystepowal i tutaj wyraza swoje zdanie na temat saa genetyki, takie samo jak ja mam. sam tez widzialem rozne fora i czytalem wiele tematow/dziennikow i jak czytam ze ludzie wala grama trena acetatu tygodniowo, to sie za glowe lapie. genetyka to wszystko, zawodow amatorskich widzialem troche(pro tez troche [...]

[...] tez gral w filmach b klasy i zawsze dobrego goscia i byl na kilka lat przed jai whitem... dopisac mozna tez segala, ktory po jakims czasie byl mega posmiewiskiem az po dzis dzien i az po dzis dzien lata do rosji i robi jakies pokazy aikido - oni go tam traktuja jak jakiegos boszka :-) a przytyl ze masakra. pamietam ze z nim gruba akcja byla w [...]